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Gadgets para mejorar tu postura frente a la pantalla

Los gadgets son dispositivos que nos ayudan a mejorar nuestra vida cotidiana, y en esta ocasión hablaremos de gadgets que nos ayudan a mantener una buena postura frente a la pantalla. En estos tiempos de trabajo desde casa y clases en línea, pasar horas frente al ordenador se ha vuelto la nueva normalidad, lo que puede provocar dolores en el cuello, la espalda y los hombros.

¿Por qué importa la postura frente a la pantalla?

La postura correcta frente a la pantalla no solo ayuda a prevenir dolores musculares, sino que también puede mejorar nuestra salud en general. Sentarse con la espalda recta y los hombros hacia atrás nos ayuda a respirar mejor, lo que significa que más oxígeno llega a nuestros pulmones y cerebro. Además, una buena postura también puede mejorar nuestra digestión y aumentar nuestra capacidad pulmonar.

Gadgets para mejorar la postura

Aquí hay algunos gadgets que pueden ayudarnos a mantener una buena postura frente a la pantalla:

1. Soporte Lumbar

El soporte lumbar es un pequeño cojín que se coloca en la parte baja de la espalda para ayudar a mantener la curva natural de la columna vertebral. Esto puede ayudar a prevenir dolores de espalda y a mantener una buena postura mientras trabajamos o estudiamos desde casa. Existen varios tipos de soporte lumbar, algunos se pueden colocar sobre la silla y otros se ajustan directamente a la espalda.

2. Teclado ergonómico

Un teclado ergonómico está diseñado para mantener las muñecas en una posición neutral, lo que puede prevenir el síndrome del túnel carpiano. También puede ayudar a prevenir dolores en los hombros y el cuello al mantener los brazos en una posición natural. Al elegir un teclado ergonómico, presta atención a la altura, el ángulo de inclinación y la distancia entre las teclas.

3. Pie de monitor ajustable

Un pie de monitor ajustable nos permite colocar la pantalla de nuestro ordenador a la altura correcta para evitar que tengamos que mirar hacia arriba o hacia abajo, lo que puede causar tensión en el cuello. Además, el pie de monitor ajustable también puede ayudar a mejorar la ventilación del ordenador y evitar que se sobrecaliente.

4. Ratón vertical

Un ratón vertical está diseñado para reducir la tensión en la muñeca al mantener la mano y el antebrazo en una posición neutral. Al usar un ratón vertical, la muñeca no tiene que torcerse para hacer clic o desplazarse, lo que puede prevenir lesiones por esfuerzo repetitivo. Además, un ratón vertical también puede ayudar a prevenir dolores en los hombros y el cuello al mantener el brazo en una posición natural.

5. Auriculares inalámbricos

Los auriculares inalámbricos son una excelente opción para mantener una buena postura frente a la pantalla al permitirnos hablar con otras personas mientras mantenemos las manos libres. Con los auriculares inalámbricos, no tenemos que inclinarnos hacia nuestra pantalla o sostener el teléfono con el hombro mientras hablamos. Además, algunos modelos tienen cancelación de ruido para ayudarnos a concentrarnos mejor en nuestro trabajo o estudio.

6. Silla ergonómica

Una silla ergonómica está diseñada para mantener una buena postura al proporcionar soporte a la espalda, los brazos y las piernas. Una buena silla ergonómica debe ser ajustable en altura, tener un respaldo ajustable y un asiento cómodo. Al elegir una silla ergonómica, también es importante que se ajuste a la altura correcta de nuestra mesa o escritorio.

Cómo usar estos gadgets

Para obtener el máximo beneficio de estos gadgets, es importante usarlos correctamente. Aquí hay algunos consejos para usar estos gadgets de manera efectiva:
  • Usa el soporte lumbar para mantener la curva natural de tu columna vertebral.
  • Ajusta la altura y el ángulo de tu teclado ergonómico para mantener las muñecas en una posición neutral.
  • Coloca el pie de tu monitor ajustable para que la pantalla esté a la altura correcta de tus ojos.
  • Mantén el brazo y la muñeca en una posición neutral mientras usas tu ratón vertical.
  • Usa los auriculares inalámbricos para mantener tus manos libres y no tener que inclinarte hacia la pantalla o sostener el teléfono con el hombro mientras hablas.
  • Ajusta la silla ergonómica para que tus pies estén apoyados en el suelo y los brazos estén en un ángulo cómodo en relación a tu cuerpo.

Conclusión

Mantener una buena postura frente a la pantalla es importante para prevenir dolores musculares y mejorar nuestra salud en general. Los gadgets mencionados en este artículo pueden ayudarnos a mantener una buena postura y reducir la tensión en la espalda, el cuello, las muñecas y los hombros. Al usar estos gadgets correctamente, podemos hacer que nuestro tiempo frente a la pantalla sea más cómodo y productivo.